Piekeren

Je denkt heel veel. Je zou je gedachten graag willen uitzetten.
Je wil rust in je hoofd. Je kan er niet van slapen en je wordt er chagrijnig van.

De gedachten malen in je hoofd en dat begint steeds weer opnieuw.

Tijd om te stoppen met dat gepieker!

TIPS
  • Bewegen: loop, wandel, ren, sport.
  • Neem een douche: ‘spoel de nare gedachten van je af’.
  • Schrijf je gedachten op: ‘Schrijf het uit je hoofd’.
  • Zing, als je gepieker voelt opkomen. Zo zorg je voor andere gedachten in jouw hoofd.
  • Ga lezen of muziek luisteren.
  • Huil gerust! Dit kan opluchten.
  • Spreek met jezelf een vast moment per dag af dat je mag piekeren en ook hoe lang. Bijvoorbeeld elke dag om 17.30 uur 15 minuten. Daarna stop je en ga je andere dingen doen. Morgen om 17.30 uur mag je weer 15 minuten piekeren.
  • Probeer positief i.p.v. negatief tegen jezelf te praten: ik kan het aan, het zal goed gaan.
  • Praat met iemand die je vertrouwt.